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Vorsätze für das neue Jahr und wie man diese durchhalten kann

Vorsätze für das neue Jahr und wie man diese durchhalten kann

26. Dezember 2016

Den Beginn eines neuen Jahres verbinden viele Menschen mit guten Vorsätzen. Ist das sinnvoll und welche Vorsätze lassen sich wirklich durchhalten?

Warum wir Vorsätze oft nicht durchhalten

Gerade zum Jahresbeginn sind gute Vorsätze oft schnell gefasst: Gesünder essen. Weniger Fleisch, mehr Gemüse. Mehr Bewegung. Mehr Zeit für die Freunde. Oft bleibt es aber beim Vorsatz und nach wenigen Wochen ist alles wieder beim Alten. Warum ist das so? Warum versuchen wir immer wieder etwas zu ändern und scheitern so häufig daran?

Zwischen den Jahren halten wir inne und ziehen Bilanz. Wir erkennen, was wir ändern möchten und haben in dem Moment wirklich den festen Willen, den Vorsatz durchzuhalten. Doch es ist auch ganz normal, dass die Motivation verfliegt, vor allem, wenn die Ziele zu unklar formuliert oder zu hoch gesteckt sind.

So erreichen Sie Ihre Ziele

Es gibt einige Tipps, wie Sie den richtigen Vorsatz formulieren und Ihr Durchhaltevermögen stärken können.

Konkret formulieren: Sagen sie nicht „Ich will mich besser ernähren“. Werden Sie konkret, zum Beispiel: „Ich werde jeden Tag eine zusätzliche Portion Obst oder Gemüse in meinen Speiseplan aufnehmen“.

Kleine Schritte: Zu hoch gesetzte Ziele entmutigen, anstatt zu motivieren. Überlegen Sie sich also, welches der erste Schritt zu einem guten Vorsatz ist. Und gehen Sie zunächst einmal nur diesen einen, kleinen Schritt an.

Schriftlich festhalten: Schreiben Sie Ihren Vorsatz auf, damit bleibt er besser im Gedächtnis und das Gefühl der inneren Verpflichtung steigt. Kleine Merkzettel am Spiegel oder am Kühlschrank können als Erinnerungshilfe dienen.

Gruppendynamik nutzen:
Ziele in einer Gruppe zu verwirklichen, motiviert und hilft dabei, durchzuhalten. Haben Sie einen Vorsatz, den Sie mit einem Freund oder einer Freundin zusammen, in einem Verein oder Kurs umsetzen könnten? Dann starten Sie gemeinsam.

Wir wünschen Ihnen ein wunderbares „Neues Jahr“ und viel Erfolg beim Umsetzen Ihrer Vorsätze!



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