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Entspannung durch Musik

Entspannung durch Musik

23. Juli 2018

Nahezu jeder Mensch hört gerne Musik. Musik kann Energie geben, sie kann uns jedoch auch entspannen. Doch wie sorgt Musik für Entspannung und welche Lieder wirken am besten?

Aus der Forschung: Die Wirkung von Musik

Ganz intuitiv spüren wir, dass Musik etwas „mit uns macht“. Songs können Erinnerungen wecken und uns in unserer Stimmung unterstützen, egal ob wir besonders fröhlich oder traurig sind. Doch sind wir stark im Stress, nehmen wir uns oftmals nicht die Zeit, in Ruhe Musik zu hören. Dies sollten wir jedoch tun, denn Forscher aus Marburg wiesen nach – Musik reduziert Stress.

Sie untersuchten 55 Probanden, befragten sie und maßen im Speichel Cortisol und Alpha-Amylase, zwei biologische Indikatoren für Stress. Musik konnte diese Stressindikatoren senken. Doch Musik entspannt nicht nur, sie kann auch Schmerzen lindern, dies wurde in einer Studie im Rahmen von Operationen nachgewiesen. Spielt man Patienten während und direkt nach einer Operation Musik vor, werden Schmerzen als weniger intensiv empfunden und Schmerzmittel können geringer dosiert werden.

Mit welcher Musik entspannt man am besten?

In vielen Umfragen und wissenschaftlichen Studien wurde bereits untersucht, welche Musik am meisten entspannt, generell hängt das jedoch nicht von der Musikart ab. Wenn man zum Beispiel gerne Heavy Metal hört, kann auch dieser geeignet sein. Es gibt jedoch einige Merkmale in Musikstücken, welche besonders entspannend wirken, dazu gehört, dass es Instrumentalmusik ist und das Tempo zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute liegt, welches unserem Herzschlag entspricht. Diese Kriterien nutzt man zum Beispiel auch, wenn gezielt Entspannungsmusik entwickelt wird.

Welches Musikstück am besten entspannt, wollte das englische Marktforschungsinstitut MindLab International wissen. In einem Versuch spielten sie Probanden Musik vor, während diese Rätsel und Puzzles lösen sollten. Währenddessen wurden Puls, Atmung und Blutdruck gemessen. Am niedrigsten war der Stresslevel beim Song „Weightless“ der Band Marconi Union, den man sich hier in einer 10-Stunden-Version anhören kann:

Marconi Union – Weightless (Offizielle 10-Stunden-Version)

Ist dieser Song nichts für Sie? Dann finden Sie hier alle 10 Lieder, welche in diesem Versuch von den Probanden als besonders entspannend empfunden wurden:

Playlist mit den 10 entspannendsten Songs

 

Quellen

  • Musik als Instrument des Stressmanagements: Egal was, das Warum zählt (Pressemitteilung, 2015)
  • Schlaf und Psyche. Das ist die entspannendste Musik der Welt.
  • Nilsson U, et al. A comparison of intra-operative or postoperative exposure to music–a controlled trial of the effects on postoperative pain. Anaesthesia. 2003 Jul;58(7):699-703.

BLOG 30 / 2018



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Letzte Aktualisierung: 24. Mai 2018

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