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Meditation-Apps: Entspannung für zwischendurch

Meditation-Apps: Entspannung für zwischendurch

18. Juni 2019

Eine chronische Erkrankung wie Lungenhochdruck bringt oft Stress und psychische Belastung mit sich. Umso wichtiger ist es zwischendurch zu entspannen und Meditation kann dabei helfen. Wir stellen Ihnen daher eine Auswahl der beliebtesten Meditations-Apps vor.

Calm

Ideengeber für die App war Michael Acton Smith, der als Computerspiel-Unternehmer selbst oft unter Stress litt. Seine Lösung: Meditation. Calm bietet deutsch- und englischsprachige Inhalte rund um Meditation, Schlaf und Entspannung an. Für Anfänger bietet sich die kostenlose einwöchige Testphase an, bei welcher man die Grundlagen erlernen kann. Im Gegensatz zu anderen Apps bietet Calm viele andere kostenlose Funktionen wie spezielle Programme zu Stressmanagement oder Zufriedenheit, aber auch Einschlafhilfen an. Unter “Calm Body” findet man darüber hinaus Videotutorials zu etwa zehnminütigen Übungseinheiten, die dabei helfen sollen den Körper zu entspannen.

Die Meditations-Übungen und Grundkurse sind auf Deutsch eingesprochen. Nutzer können allerdings auch auf die englischsprachigen Inhalte zugreifen und erhalten damit Zugang zu beispielsweise Einschlaf-Geschichten und weiteren zusätzlichen Inhalten.

 

Calm für iOS:

https://apps.apple.com/de/app/calm-meditation-und-schlaf/id571800810

Calm für Android:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android

 

7Mind

Ähnlich – wie zu anderen – Meditations-Apps gibt es hier zum Einstieg eine Reihe an Grundlagen-Meditationen. Diese werden ergänzt durch Meditations-Kurse zu Themen wie Stress, Glück, Gesundheit, Kreativität oder Beziehung. Wer schlecht schläft findet in dieser App mit den sogenannten „Jetzt-Übungen“ schnelle Hilfe. Diese Übungen sind für spezielle Situationen bestimmt und sollen das Einschlafen erleichtern, als auch helfen Angst, Wut oder Verzweiflung zu lindern.

Daneben bietet 7Mind noch sogenannte 7Minis: Zwei-Minuten-Meditationen für zwischendurch sowie die Möglichkeit, individuelle Gong-Meditationen zu erstellen. Besonders praktisch: Mit dem Feature „7Minder“ können sich Nutzer Erinnerungen für Übungen schicken lassen. 7Mind ist komplett auf Deutsch eingesprochen. Das hebt die App von vielen anderen ab, welche oft leider nur in einer englischsprachigen Version verfügbar sind.

7Mind für iOS:

https://apps.apple.com/de/app/7mind-meditation-achtsamkeit/id943347681

7Mind für Android:

https://play.google.com/store/apps/details?id=de.sevenmind.android&hl=de_AT

 

Headspace

Die App „Headspace“ dürfte den meisten Menschen, die im App-Store schon einmal nach „Meditation“ oder „Achtsamkeit“ gesucht haben, schon längst untergekommen sein. Diese App teilt Meditationen in verschiedene Kategorien ein. Es gibt tägliche Meditationen und schließlich einige, welche einem gewissen Thema gewidmet sind wie z. B. Sorgen, Stress, Schlafproblemen, Gesundheitlichen Problemen etc.

Zu vielen Übungen sind außerdem liebevoll illustrierte Erklärvideos beigefügt. Bei „Headspace“ wird außerdem gänzlich auf esoterische Bestandteile oder Ideen verzichtet, die Wirkung der Meditation wird mit Studien belegt und Übernatürliches wird nicht erwähnt. Einziges Manko: Die Mediationen sind nur in englischer Sprache aufgenommen.

Headspace für iOS:

https://apps.apple.com/de/app/headspace-meditation-schlaf/id493145008

Headspace für Android:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android

 

Weitere Tipps gegen Stress finden Sie in unserem Blogbeitrag “10 Tipps gegen Stress“:

https://ruhigatmen.at/10-tipps-gegen-stress/

 

BLOG 24/ 2019



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Letzte Aktualisierung: 8. Mai 2019

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