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Entspannung
Pilates bringt Kraft in die Mitte

Pilates bringt Kraft in die Mitte

14. September 2015

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode zur Entspannung, Kräftigung und Dehnung des Körpers. Die Übungen sind für jeden Menschen geeignet, denn sie können gezielt auf die körperliche Konstitution abgestimmt werden.

Jede Muskelgruppe wird für sich allein trainiert, wobei auf das Zusammenspiel mit anderen Muskelgruppen geachtet wird. Das besondere Augenmerk wird dabei auf die Körpermitte gerichtet, die „Powerhouse“ genannt wird und gilt der Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, des Beckenbodens, der Innenschenkel und der Stabilisierung der Lendenwirbelsäule.

Das komplette Programm besteht aus 500 Übungen, die darauf ausgerichtet sind, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Daher kann man Pilates nicht als Fitnesstraining und Sport im herkömmlichen Sinn sehen.

Pilates: Entspannung für Geist und Körper

Für Pilates ist kein Kraftaufwand nötig, sondern Sie können sich dabei entspannen, denn die Übungen werden meistens im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Das verringert auch die Sturzgefahr und ist daher sogar für Rollstuhlfahrer geeignet, ja sogar empfehlenswert, weil die Rücken- und Bauchmuskulatur bei ihnen teilweise geschwächt ist.

Da übermäßige Belastung beim Sport für Lungenhochdruckpatienten riskant sein kann, ist Pilates eine optimale Übung für die Betroffenen.

Darüber hinaus ist die Atmung ein grundlegender Faktor bei Pilates, denn richtige Atmung fördert die Sauerstoffaufnahme und sorgt für eine bessere Durchblutung des Körpers. Allerdings sollten Patienten mit Lungenhochdruck auf keinem Fall selbständig mit Pilates oder einem anderen Sport beginnen, ohne vorher den Rat ihres Arztes einzuholen.

Im Pilates Verband Austria erfahren Sie die Kontaktadressen der Pilates-Trainer in allen Bundesländern Österreichs.

Pilates Verband Austria
Severingasse 1/6
1090 Wien
www.pilatesverband.at

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Letzte Aktualisierung: 24. Mai 2018

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